Nattskrekk
Hva er nattskrekk?
Nattskrekk, også kjent som nattlige skrekkanfall, er en søvnforstyrrelse som rammer barn, vanligvis i alderen 3 til 12 år. Det skiller seg fra mareritt ved at barnet ofte er vanskelig å vekke og ikke husker episoden i det hele tatt. Nattskrekk oppstår vanligvis tidlig på natten, under den dype søvnfasen, og kan vare fra noen få minutter til en halvtime. Barnet kan virke veldig redd, skrike høyt, svette, puste raskt og ha vidåpne øyne, selv om de fortsatt er i dyp søvn.
Årsaker til nattskrekk
Den eksakte årsaken til nattskrekk er ikke kjent, men det er flere faktorer som kan utløse disse episodene. Stress, søvnmangel, feber eller endringer i søvnmønster kan alle bidra til nattskrekk. Noen ganger kan det også være en arvelig komponent, da nattskrekk kan forekomme hyppigere i familier der andre også har opplevd det. Det er viktig å merke seg at nattskrekk er en midlertidig forstyrrelse i søvnen som de fleste barn vokser ut av.
Hvordan håndtere nattskrekk
Å håndtere nattskrekk kan være utfordrende for foreldre, men det viktigste er å forbli rolig. Prøv å unngå å vekke barnet under episoden, da dette kan forlenge anfallet og gjøre det vanskeligere for barnet å roe seg ned. Sørg for at barnet er trygt ved å fjerne farlige gjenstander rundt sengen og holde seg nær, uten å forstyrre for mye. Episodene går ofte over av seg selv, og barnet vil som regel sovne rolig igjen.
Forebyggende tiltak
For å redusere hyppigheten av nattskrekk, er det viktig å sikre at barnet har en jevn og god søvnrytme. En fast sengetid, sammen med en beroligende leggetidsrutine, kan hjelpe. Unngå stimulering som TV eller dataspill før leggetid, og sørg for at barnet får nok søvn hver natt. Hvis nattskrekkepisodene er hyppige eller svært intense, kan det være lurt å konsultere en lege eller en søvnspesialist for videre veiledning.
Oppsummering:
- Nattskrekk er en søvnforstyrrelse som vanligvis rammer barn mellom 3 og 12 år, og skiller seg fra mareritt ved at barnet ofte ikke husker episoden.
- Det oppstår ofte tidlig på natten og kan vare fra noen minutter til en halvtime.
- Årsaker kan inkludere stress, søvnmangel, feber, endringer i søvnmønster eller arvelige faktorer.
- Det er viktig å forbli rolig og ikke forsøke å vekke barnet under en episode.
- Forebyggende tiltak inkluderer en jevn søvnrytme, beroligende leggetidsrutiner, og unngå stimulering før leggetid.
(Les hva NHI sier om nattskrekk her.)
Selv om voksesmerter ikke krever medisinsk behandling, finnes det flere metoder som kan lindre ubehaget. Massasje og forsiktig tøying av musklene kan bidra til å redusere smertene. Et varmt bad før leggetid kan også være beroligende for barnet. I noen tilfeller kan smertestillende medisiner som paracetamol eller ibuprofen brukes, men dette bør alltid gjøres i samråd med lege. Det er også viktig å sørge for at barnet får nok hvile og balansert fysisk aktivitet for å unngå overbelastning.
Amming er en av de mest naturlige og nærende måtene å gi barnet ditt den beste starten på livet. Det er ikke bare en kilde til optimal ernæring, men også en mulighet til å knytte bånd til barnet på en dypt følelsesmessig måte. Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler eksklusiv amming de første seks månedene av et barns liv, og deretter fortsette med amming i kombinasjon med annen mat i opptil to år eller mer. (
Amming gir barnet alle de nødvendige næringsstoffene som er nødvendige for vekst og utvikling. Morsmelk inneholder viktige antistoffer som beskytter barnet mot infeksjoner og sykdommer. I tillegg til de fysiske fordelene, gir amming en emosjonell trygghet for barnet, som opplever nærhet og varme under måltidene. For mor kan amming bidra til raskere tilbaketrekking av livmoren etter fødsel og kan redusere risikoen for visse typer kreft.
Å lage naturbingo er enkelt og kan gjøres sammen med barna. Start med et rutenett – for eksempel 3×3 eller 4×4 – og fyll rutene med ting barna kan finne ute. Det kan være konkrete objekter som «en kongle» eller «en maur», eller mer åpne observasjoner som «noe som lukter godt» eller «en rar formet stein». Bruk tegninger, ord eller bilder – alt etter barnas alder og ferdigheter. Brettene kan lages på papir, lamineres for gjenbruk, eller lages digitalt og printes ut før turen. Det viktigste er at de tilpasses området dere skal til, og at barna kjenner igjen det de skal lete etter.
Søskenkrangel kan oppstå av mange grunner. Barn konkurrerer ofte om foreldrenes oppmerksomhet, noe som kan føre til rivalisering og konflikter. Forskjeller i alder, interesser og personligheter kan også bidra til at barna havner i klinsj med hverandre. Det er også normalt at barn tester grenser med hverandre, spesielt i en trygg hjemmeatmosfære hvor de vet at foreldrene er der for å hjelpe dem å løse problemene.
Når søskenkrangel oppstår, er det viktig å først og fremst være rolig som forelder. Ved å modellere rolig oppførsel, viser du barna hvordan man kan håndtere konflikter uten å bli opprørt. Prøv å gi barna muligheten til å løse konflikten selv før du griper inn. Dette kan hjelpe dem med å utvikle ferdigheter for konfliktløsning. Hvis krangelen eskalerer, kan det være nødvendig å skille barna midlertidig og deretter snakke med dem om hva som skjedde, og hvordan de kunne ha håndtert situasjonen annerledes.
Bleieslutt er en stor milepæl i både barnets og foreldrenes liv. Prosessen kan være utfordrende, men med tålmodighet, forståelse og noen enkle strategier kan det bli en positiv opplevelse for alle involverte. Å forstå når barnet er klart, og hvordan man kan støtte dem gjennom denne overgangen, er nøkkelen til suksess.
Å gjøre toalettbesøk til en positiv opplevelse er essensielt. La barnet bli kjent med potten eller toalettet før dere starter prosessen. Les gjerne bøker om temaet eller la barnet velge ut sitt eget potteutstyr. Å ha en avslappet og oppmuntrende holdning til hele prosessen vil hjelpe barnet til å føle seg komfortabel.
En billig barnebursdag starter med god planlegging. Velg et tema som barnet liker, og som er enkelt å gjennomføre. Temaer som sjørøvere, prinsesser, eller en favorittfarge kan gi inspirasjon til dekorasjoner, leker og aktiviteter. Bruk det du har hjemme eller lån fra venner og familie i stedet for å kjøpe alt nytt. Ved å holde temaet enkelt, kan du lage en gjennomført bursdag uten store kostnader.